年纪大了，很多老年人老是觉得小腿麻木，这很可能是以前有关节炎、风湿，还有可能是小腿血管堵塞，这些都是年轻时候落下的病根，所以平时就要多防护，以减少疼痛。可以通过吃燕麦，喝牛奶，豆制品加强身体营养吸收。最普通的食品也能防治大病，下面就是简单介绍给大家的几类食品。
老年人由于心血管功能下降明显，导致血管出现堵塞的问题，从而使整个身体血液无法正常流动，就会产生疼痛感。另外一种出现小腿疼痛就是小腿骨头出现无菌性坏死，像比较容易能见到的肾病就能引起无菌性坏死。这些问题的产生无法避免，但是可以通过补充相对的营养来抑制。
1. 豆类
豆制品一直都是中国人餐桌上的主要食材之一，其中的多种营养超过蛋禽的营养，平且，豆类更容易被人体吸收，食物获取也很方便，菜式也多式多样，是所有老百姓都能吃得起的放心菜。
2. 牛奶
牛奶自古以来就是天然的食品，其中的营养成分有很多，人类从中也获取到很多必要的物质需求。牛奶中含有因子可以有效降低血清中胆固醇浓度，并且牛奶中的钙含量很高，尤其对老年人有好处，老年人骨质疏松的情况比较多，牛奶能够促进钙吸收，同时还可以降低高血压的患病率，如果再加上一些蛋类辅助，营养全面。
3. 燕麦
燕麦是化解血脉堵塞的便宜而且有效的食材，燕麦中含有的葡萄糖能减缓血液中的葡萄糖含量，减少肥胖的概率，并且还有清理肠道的作用。对高血压、心脏病以及倡导癌都有抑制作用。燕麦在市场上也有很多成品，吃起来也方便，很适合中老年朋友。
4. 生姜
生姜在中国餐桌上不可或缺的，它不仅是作为调味品出现在餐桌上，同时在中医理论里有很多功效，老年人常吃有抗衰老，减少老年斑的效果，还有去口气和牙周炎的辅助效果。很多老年人口腔是有很多问题的，吃生姜就能解决相当一部分问题。
中老年朋友必须要重视自己的饮食方式，很多食品对你们是很不友好的，吃了之后不消化，中老年的肠道吸收本来就比较弱，如果消化不良，很容易食物堆积，引起血液不通畅，增加了很多老年病的隐患。我们上面介绍的这些食品刚好是能符合大家的吸收能力。在补充营养的同时，也能帮助到大家对于一些疾病的防治。